Muuramen Syke

Olosuhteet ovat ne mitkä ovat, mutta liikunta on yhä tärkeää - oikeastaan entistäkin tärkeämpää, jotta pysytään terveinä. Sitä voi toteuttaa vaikkapa treenaamalla tanssillisen voimistelun eli tanvon hengessä kotona. Tässä vinkkejä siitä, miten voit toteuttaa Flowgymnastics-tunnin kotiolohuoneessa. Koska tämä juttu tulee pysyvästi avoimeen julkiseen jakeluun, videoissa ei ole voinut käyttää musiikkia. Sen sijaan voin antaa musiikkisuosituksen. Suoratoistopalveluista voi hakea kyseisen biisin oman jumppasarjansa taustalle - tai käyttää jotain muuta musiikkia. Näytän videoilla liikkeet ja sarjat, mutta en tee kovinkaan montaa toistoa. Kun itse jumppaat kotona, tarkoitus on, että teet useampia toistoja. Katso ensin liikemalli videolta ja opettele se, laita sitten musiikki soimaan ja anna mennä! Tee useita toistoja huolehtien siitä, että liikkeet ja liikesarjat, jotka ovat toispuoleisia, tulevat tehtyä yhtä monta kertaa molemmilla puolilla.Tarvittaessa saman musiikin voi soittaa useampa...

Sykkeen aikuisten ryhmäliikunnan syyskausi on ehditty jumpata jo puolen välin tietämille. Pimentyvän ajan harmautta vastaan taistelemassa on näkynyt saleilla ja kahvakuulakentällä mukavasti väkeä. Jotta näin olisi jatkossakin, seura pyysi jumppaajia antamaan palautetta nettikyselyyn vastaamalla. Kysely oli avoinna 9.-21.10.2018, ja siihen kävi vastaamassa yli 50 jumpalla kävijää. Kaiken kaikkiaan Syke-jumppaajat tuntuvat olevan sangen tyytyväisiä tunteihin, sillä kun palautteen kirjoittajia pyydettiin antamaan kouluarvosana jumpista, keskiarvoksi tuli huima 9,1 . Erityiskiitoksia saivat esimerkiksi Sari ja hänen Bailatino- ja Lavis-tuntinsa, Zumba, Ukkojumppa, syksyn uutuustunti Barre, kehonhuolto, kahvakuula, Sykejumppa, Pilates sekä ohjaajien ammattitaito kaiken kaikkiaan. Syksyn uutuustunti Barre hyödyntää baletin liikekieltä tehokkaassa koko kehon treenissä, mutta ei vaadi kuitenkaan balettiosaamista. Myös hyviä parannusehdotuksia ja toiveita tuotiin kyselyssä esill...

Kesä on ihanaa aikaa liikkua ulkona, metsässä, poluilla, rannalla ja myös järjestetyillä kesätunneilla. Sykkeen kesään kuuluu tänäkin vuonna hyvä valikoima erilaisia ohjattuja tunteja! Kesätunneilla on lisäksi kivan edulliset hinnat ja hyvät vaihtoehdot erilaisiin kortteihin kertamaksun lisäksi. Kesällä mennään sopivan rennolla otteella ja tunnit sopivatkin monentasoisille ja -ikäisille liikkujille. Kesätunnit pyörivät kesä-heinä-elokuun ajan, muutamille tunneille otettu varaslähtö jo toukokuussa. Sykkeen netin etusivulta näet aina seuraavien päivien tarjonnan. Kesätreenissä on hikitakuu, luvassa on hyvää tekemisen meininkiä hyvän musiikin siivittämänä. Oma jumppamatto mukaan.   Tunnin ohjaajina vuorottelevat Emmi Lahti ja Sari Oksanen. Tunnilla ei ole askelsarjoja, joten se sopii hyvin myös ”kahden vasemman jalan” omaaville =) Kesäjumppa on kesätreeniin verrattuna astetta kevyempi tunti, mukavan tehokas kuitenkin myös tämä tunti. Tuntiin kuuluu aerobinen osuu...

Alkaa olla aika hieman rauhoittua ja hiljentyä joulun viettoon. Ja paljon on ehditty tässä ennen joulua tehdäkin. Kaikenlaisia pienempiä ja isompia juhlia ja näytöksiä on riittänyt tänä vuonna. Tässäpä vähän koontia niistä, olkaapa hyvät! :) Joulunäytöskauden aloitti sunnuntaina 3.12. tanssillisen voimistelun näytös, jossa esiintyivät Flow ja Kromit. Kromit noitaoppilaina Flow La la landin sävelissä matkustamassa kohti unelmia, haaveet matkalaukussa. Maanantaina 4.12. vietettiin ukkojumpan pikkujouluja. Ensin tietenkin jumpaten ja sitten Silverissä virkistäytyen. Meillä on melkoisen upeita ukkoja mahtava joukko! Samaan kuvaan mahtui jumppaamaan vain osa ukoista. No nyt on ukkoja kuvassa enemmänkin. Erityisen merkittävä juhla tänä vuonna oli itsenäisyyspäivä 6.12. Satavuotiasta Suomea juhlittiin myös tanssien/voimistellen. Juhlat aloitettiin Muuramen kirkossa Suomalaisessa messussa, jossa oli mukana Sykkeen tanssijoita. Kuva "Laulu Suomelle...

Niin on taas joulut lomailtu ja välipäivät kinkkujumppailtu. Kevätkausi 2017 startattiin virallisesti viikonloppuna 7. ja 8.1.  Lauantaina ilmaisena starttituntina pidettiin Flowgymnastics, jonka musikaaliteema Cats jatkuu lukujärjestyksen mukaisilla tunneilla sunnuntaisin klo 18-19 Rajalassa. Lapset pääsivät liikkumaan lauantaina Flow-joukkueen järjestämällä temppuradalla. Dazzling-joukkue taas tarjoili järjestämässään kahviossa temppuilijoille makeita ja suolaisia herkkuja. Sunnuntaina oli vuorossa ensin perheparkouria ja sitten Dancea - molemmat Hannu Hännisen ohjaamina. Hikisen hauska Dance-tunti jatkaa lukujärjestyksessä keskiviikkoisin klo 18.45-19.45 Rajalassa. Näiden starttituntien lisäksi viikonloppuna myös jaettiin joukkueisiin niin voimistelijoita kuin cheertanssijoitakin.  Cheerdancen joukkuehaussa 28 (!) mini-ikäistä tyttöä. Joukkuejakoja pohtimassa Sonja Siekkinen, Joanna Hare, Miia-Titta Hanhivaara ja Sari Oksanen. ...

Uusi syksy, uusi alku, uudet kujeet. Kohta puoliin alkaa olla myös aika startata Sykkeen syyskausi uusine jumppalukkareineen. Mukana on vanhoja, tutun turvallisia tunteja sekä muutamia uusia juttuja, kuten aikuisbalettia ja kevytlavista. Syksyn aikuisten lukkariin pääset kurkistamaan  TÄSTÄ . Ennen tuntien starttaamista ohjaajat ovat ideoineet ja työstäneet ohjelmia jo hyvän tovin. Vanhoillakin tunneilla on varmasti luvassa myös jotakin uutta. Itse olen mietiskellyt Flowgymnastics-tuntiin hieman uutta näkökulmaa. Aloin tuumailla joskus viime talvena, miten Flowgymnastics-tunteihin saisi vielä lisättyä ilmaisullista puolta. Mieleen tuli, että tarinaan eläytymällä ilmaiseminen voisi olla mielekkäämpää. Sen sijaan mielekkäältä ei tuntunut se, että keksisin itse tarinoita tunneille. Jossakin vaiheessa sitten hoksasin, että on olemassa paljon valmiita tarinoita, jotka sisältävät musiikkia – vieläpä rytmeiltään ja tunnelmiltaan sopivasti vaihtelevaa sellaista. Musikaalit ovat ju...

Syke on seitsemässä vuodessa löytänyt paikkansa kaikenikäisten muuramelaisten liikuttajana. Pääpaino toiminnassa on lasten liikunnassa (70 % jäsenistä lapsia), mutta yhtä lailla aikuisten liikunta on Sykkeelle tärkeää. Tärkeydestä kertoo moni asia – yksi olennainen on Priima-seurana toimiminen. Priima, aikuisliikunnan laatusertifikaatti myönnettiin Sykkeelle ensimmäisen kerran kolme vuotta sitten. Priima-laatuseurat käyvät joka kolmas vuosi läpi toiminnan uudelleenarvioinnin, jossa kiinnitetään huomiota toiminnan aktiiviseen kehittämiseen ja edistämiseen. Muuramen Syke uusi Priima-sertifikaatin tänä keväänä pidetyssä ensimmäisessä uudelleenarvioinnissa. Arvioinnissa kerrottiin, että seuran aikuistoiminta on laadukasta, monipuolista ja kehittyvää. Lisäksi todettiin, että terveydelliset ajatukset toteutuvat hyvin Sykkeen toiminnassa – toisaalta ehdotettiin, että tätä puolta tuotaisiin jäsenille entistä paremmin esille mm. markkinoinnissa. Positiivista palautetta seura sai myös siit...

Syksyn jumppakausi avattiin sunnuntaina 30.8. Rajalassa. Esittelyssä oli syksyn uutuuksia: lasten Zumba Kids sekä aikuisten Street Dance Zero ja Sarin vetovastuulle siirtyvä Lavis. Laviksessa keinuteltiin valssia, hytkytettiin humppaa ja jenkattiin  - muutamia esimerkkejä mainitakseni. Hiki tuli ja aika monta hymyäkin näkyi. :) Hannun johdolla Street Dance Zerossa pääsi etsimään lihaksia sieltä, missä niitä ei tiennyt olevankaan. Vähän  (sopivasti) aggressioitakin sai purkaa loppurevittelyssä. Näytteiden perusteella luvassa on mahtavaa menoa. Laviksesta pääsee nauttimaan maanantaisin Rajalassa klo 19-20 ja Street Dancea jammaillaan keskiviikkoisin Leikarissa klo 19.15-20.15. Lavis alkaa jo heti 31.8., Street Dancea joutuu odottamaan hieman pidempään, 9.9. saakka. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua, joten ei muuta kuin mukaan. Paljon muutakin tarjontaa Sykkeellä toki on. Katso koko aikuisten jumppakalenteri täältä  . 31.8. alkaen jumpataan jo ihan täysillä!...